Гастро - это не то, о чем мы любим говорить или переживать. Распространенная инфекция может стереть нас с лица земли в течение нескольких дней, делая еду, питье или делать что-либо кроме отдыха (или сидения у туалета) трудной задачей.
Наряду с диареей, рвотой, спазмами желудка и лихорадкой, гастроэнтерит может привести к обезвоживанию организма, которое может быть опасным, если его не лечить.
Если у вас есть гастро, выполните следующие действия, чтобы помочь выздоровлению.
«Номер один - регидратация» Хлоя Маклеод Об этом сообщил аккредитованный практикующий диетолог и спортивный диетолог, рассказал HuffPost Australia.
Однако регидратация - это не просто выпивка кучи воды. Важно пить специальные напитки для пероральной регидратации, которые вы можете купить или приготовить самостоятельно.
Гетти
«Гидролит и гастролит - это обычные препараты, которые я регулярно рекомендую, потому что их легко найти в аптеках, и некоторые сервисные станции продают их и сейчас», - сказал Маклеод.
«Причина, по которой они вам нужны, заключается в том, что когда у вас гастро, вы не просто теряете жидкость, вы также теряете электролиты, когда идете в ванную.
«Если вы просто пьете воду, вы не заменяете электролиты, и это может вызвать дисбаланс, что может иметь весьма существенные последствия. Наличие электролитов помогает сохранить или восстановить этот баланс, что поможет вам быстрее восстановиться». "
Если мы становимся слишком обезвоженными, в конечном итоге может возникнуть гипонатриемия, когда в крови недостаточно электролитов, чтобы обеспечить баланс жидкости.
«Это может привести к тому, что вы почувствуете себя еще хуже», - сказал Маклеод. «Многие симптомы гипонатриемии похожи на симптомы обезвоживания. Подхватить их может быть сложно, поэтому так важно пить эти электролитсодержащие регидратационные напитки».
Мартин-дм через Getty Images
Отдыхай и увлажняй.
Спортивные напитки могут быть еще одним вариантом, чтобы помочь регидратации, особенно если вы действительно изо всех сил едите.
«Спортивные напитки дадут вам немного углеводов, которые также дадут вам немного больше энергии», - сказал Маклеод.
«Вы также можете приготовить собственный электролитный напиток в домашних условиях, смешав немного меда и соли с водой. В нем нет всех разных электролитов, таких как продукты, купленные в магазине, но если вы застряли дома без чего-либо, большинство у людей есть мед и соль в шкафу ".
Когда дело доходит до еды, рекомендуется есть, когда вы голодны и придерживаться мягкой пищи в течение 1-2 дней.
«Держите еду достаточно простой. Водяные крекеры или обычные цельнозерновые крекеры, как правило, являются едой большинства людей», - объясняет Маклеод.
«BRAT может быть полезен, когда вы чувствуете, что способны переносить пищу. BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре или яблоки и тосты», - сказал Маклеод.
Что есть, когда у вас есть гастро:
- Простой тост
- Простой приготовленный рис
- Простые крекеры или хрустящие хлебцы
- Банан
- Яблоки или яблочное пюре
- Прозрачный бульонный куриный суп
- Простая, хорошо приготовленная белая паста
«Благодаря клетчатке, которую они содержат, бананы и рис помогут стулу снова стать более твердым, поэтому это является одной из причин, по которым их следует включать. Яблоки или яблочное пюре помогают дать вам больше углеводов, чтобы помочь восстановлению углеводов в организме, и тост будет делать подобные вещи.
«Куриный суп - это еще один вопрос, о котором часто говорят люди, так как он может помочь с регидратацией. Это зависит от жидкостей и натрия, которые он содержит. Это может быть вариантом для большего восстановления».
Сорокфорки через Getty Images
Держите суп бульонным и простым.
Но не заставляйте его: если вам не хочется есть, придерживайтесь крекеров и регидратационных напитков. И избегайте кофеина и алкоголя.
«Первоначально большинство людей терпят не больше, чем крекеры с водой или простые тосты», - сказал Маклеод.
«Я действительно предлагаю избегать кофеина и алкоголя в течение нескольких дней после этого, просто потому что они могут вызвать некоторое раздражение слизистой оболочки желудка. Когда все уже раздражено, это хорошая идея, чтобы держаться подальше от них».
Отдыхайте и, если сомневаетесь, обратитесь к своему лечащему врачу или медицинскому работнику.
Нажмите ниже, чтобы подписаться на подкаст Refresh исполнителя HuffPost Australia на iTunes.
ТАКЖЕ НА HUFFPOST АВСТРАЛИИ
