- Польза для здоровья от юмора и смеха Конечно, весело посмеяться. Но знаете ли вы, что это действительно...
- Смех полезен для здоровья
- Смех помогает вам оставаться психически здоровым
- Связь между смехом и психическим здоровьем
- Смех объединяет людей и укрепляет отношения
- Как смеяться вместе может укрепить отношения
- Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях
- Как привнести больше смеха в вашу жизнь
- Имитация смеха
- Создание возможности смеяться;
- Как развить чувство юмора
- Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения жизни
Польза для здоровья от юмора и смеха
Конечно, весело посмеяться. Но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье? Это правда: смех - сильное лекарство. Это сближает людей таким образом, что это вызывает здоровые физические и эмоциональные изменения в организме. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. В детстве мы смеялись сотни раз в день, но когда мы становимся взрослыми, жизнь становится более серьезной, а смех - более редким. Но, ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить свои отношения, обрести большее счастье и даже добавить годы в свою жизнь.
Почему смех - самое сладкое лекарство для ума и тела?
Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть разум и тело к равновесию, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими и помогает вам быть сосредоточенным, сосредоточенным и бдительным. Это также поможет вам выпустить гнев и простить раньше.
Обладая огромной силой исцеления и восстановления, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержки как физического, так и эмоционального здоровья. Лучше всего, это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко в использовании.
Смех полезен для здоровья
Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, расслабляя мышцы на 45 минут.
Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса, увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекцией, тем самым улучшая вашу устойчивость к болезням
Смех вызывает выделение эндорфинов, естественных химических веществ, способствующих хорошему самочувствию организма. Эндорфины способствуют общему ощущению благополучия и могут даже временно облегчить боль.
Смех защищает сердце. Смех улучшает функцию кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.
Смех сжигает калории. Итак, это не замена для посещения тренажерного зала, но одно исследование показало, что смех в течение 10-15 минут в день может сжечь приблизительно 40 калорий - этого может быть достаточно, чтобы потерять три или четыре фунта в течение года.
Смех облегчает тяжелый груз гнева . Ничто не рассеивает гнев и конфликт быстрее, чем общий смех. Глядя на забавную сторону, вы можете увидеть проблемы в перспективе и позволить вам уйти от конфронтации, не держась за горечь или обиду.
Смех может даже помочь вам жить дольше. Исследование в Норвегии показало, что люди с сильным чувством юмора пережили тех, кто не так много смеется. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.
Польза физического смеха от смеха:
- Повышает иммунитет
- Снижает стрессовые гормоны
- Уменьшает боль
- Расслабляет ваши мышцы
- Предотвращает сердечные заболевания
Польза психического здоровья от смеха:
- Добавляет радости и интереса к жизни
- Снимает беспокойство и напряжение
- Снимает стресс
- Улучшает настроение
- Усиливает устойчивость
Социальные преимущества смеха:
- Укрепляет отношения
- Привлекает к нам других
- Улучшает командную работу
- Помогает разрядить конфликт
- Способствует групповой связи
Смех помогает вам оставаться психически здоровым
Смех заставляет вас чувствовать себя хорошо. И это позитивное чувство остается с вами даже после того, как смех стихает. Юмор помогает вам сохранять позитивный, оптимистичный взгляд на сложные ситуации, разочарования и потери.
Смех - это больше, чем просто передышка от грусти и боли, дает вам смелость и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех - или даже просто улыбка - может помочь вам почувствовать себя лучше. И смех на самом деле заразителен - просто слышать, как смех наполняет ваш мозг и готовит вас улыбнуться и присоединиться к веселью.
Связь между смехом и психическим здоровьем
Смех прекращает беспокоить эмоции. Вы не можете чувствовать беспокойство, злость или грусть, когда смеетесь.
Смех помогает вам расслабиться и восстановить силы. Это уменьшает стресс и увеличивает энергию, позволяя вам оставаться сосредоточенным и достигать большего.
Смех меняет перспективу , позволяя вам видеть ситуации в более реалистичном, менее угрожающем свете. Юмористическая перспектива создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать ощущения перегруженного и рассеянного конфликта.
Смех сближает вас с другими, что может оказать глубокое влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.
Смех объединяет людей и укрепляет отношения
Есть веская причина, по которой телевизионные ситкомы используют треки смеха: смех заразителен. Вы во много раз чаще смеетесь вокруг других людей, чем когда вы один. И чем больше смеха вы вносите в свою жизнь, тем счастливее вы и окружающие будете себя чувствовать.
Делиться юмором - это наполовину забавно - на самом деле, большинство смеха - это не шутки, а просто общение с друзьями и семьей. И именно этот социальный аспект играет такую важную роль в пользе для здоровья от смеха. Вы не можете наслаждаться смехом с другими людьми, если вы не нашли время, чтобы по-настоящему взаимодействовать с ними. Когда вы заботитесь о ком-то, достаточно, чтобы выключить телефон и по-настоящему подключиться лицом к лицу, вы вовлекаетесь в процесс, который приводит в равновесие нервную систему и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «бой или бегство». И если вы разделяете смеяться также, вы оба будете чувствовать себя счастливее, позитивнее и расслабленнее, даже если вы не можете изменить стрессовую ситуацию.
Как смеяться вместе может укрепить отношения
Общий смех - один из самых эффективных инструментов для поддержания свежести и волнения в отношениях. Любой эмоциональный обмен создает прочные и долговременные отношения, но общий смех также добавляет радости, жизненной силы и устойчивости. А юмор - это мощный и эффективный способ исцелить обиды, разногласия и обиды. Смех объединяет людей в трудные времена.
Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, вызывая позитивные чувства и укрепляя эмоциональную связь. Когда мы смеемся друг с другом, создается положительная связь. Эта связь действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарований. Юмор и смех в отношениях позволяет:
Будь более спонтанным. Юмор выводит вас из головы и избавляет от неприятностей.
Отпусти обороноспособность. Смех помогает вам забыть обиды, суждения, критику и сомнения.
Отпускать запреты. Ваш страх сдерживания оттеснен.
Выразите свои истинные чувства. Глубоко ощущаемые эмоции позволили подняться на поверхность.
Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях
Смех - это особенно мощный инструмент для управления конфликтами и снижения напряженности, когда эмоции накаляются. Будь то с романтическими партнерами, друзьями и семьей, или коллегами, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сгладить разногласия снизить уровень стресса у всех и общаться таким образом, чтобы выстроить ваши отношения, а не разрушать их.
Как привнести больше смеха в вашу жизнь
Смех - это ваше право по рождению, естественная часть жизни, которая является врожденной и врожденной. Младенцы начинают улыбаться в течение первых недель жизни и громко смеются в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы не выросли в семье, где смех был обычным явлением, вы можете научиться смеяться на любом этапе жизни.
Начните с того, что выделите особое время для поиска юмора и смеха, как вы можете делать с упражнениями, и развивайтесь оттуда. В конце концов, вы захотите включить юмор и смех в ткань своей жизни, найдя ее естественным образом во всем.
Вот несколько способов начать:
Улыбка. Улыбка - это начало смеха, и как смех, это заразно. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, потренируйтесь улыбаться. Вместо того чтобы смотреть вниз на свой телефон, посмотрите вверх и улыбнитесь людям, которых вы проходите по улице, человеку, который подает вам утренний кофе, или коллегам, с которыми вы пользуетесь лифтом. Обратите внимание на влияние на других.
Ваши благословения. Буквально составить список. Простой акт рассмотрения позитивных аспектов вашей жизни отдалит вас от негативных мыслей, которые блокируют юмор и смех. Когда вы находитесь в состоянии грусти, вам нужно путешествовать дальше, чтобы достичь юмора и смеха.
Когда вы услышите смех, двигайтесь к нему. Иногда юмор и смех частны, это общая шутка для небольшой группы, но обычно это не так. Чаще всего люди с радостью делятся чем-то смешным, потому что это дает им возможность снова смеяться и питаться юмором, который вы там найдете. Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?»
Проведите время с веселыми, игривыми людьми. Это люди, которые легко смеются - как над собой, так и над нелепостями жизни - и которые обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны. Даже если вы не считаете себя беззаботным, юмористическим человеком, вы все равно можете искать людей, которые любят смеяться и заставлять других смеяться. Каждый комик ценит публику.
Внесите юмор в разговоры. Спросите людей: «Что самое смешное, что случилось с вами сегодня? На этой неделе? В вашей жизни?"
Имитация смеха
Итак, что, если вы действительно не можете «найти смешного?» Верьте или нет, можно смеяться, не испытывая забавного события - и смоделированный смех может быть столь же полезным, как и реальная вещь. Это может даже сделать упражнение более увлекательным и продуктивным. Исследование, проведенное в Университете штата Джорджия, показало, что включение приступов смоделированного смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, слушание смеха других, даже без видимой причины, может часто вызывать настоящий смех.
Чтобы добавить смоделированный смех в вашу собственную жизнь, ищите смех йогу или группы смехотерапии. Или вы можете начать просто смеяться над шутками других людей, даже если вы не находите их смешными. И вы, и другой человек будете чувствовать себя хорошо, это сблизит вас вместе, и кто знает, это может даже привести к некоторому спонтанному смеху.
Создание возможности смеяться;
- Посмотрите смешной фильм, телепередачу или видео на YouTube
- Пригласите друзей или коллег в клуб комедии
- Читайте смешные страницы
- Искать смешных людей
- Поделитесь хорошей шуткой или забавной историей
- Проверьте раздел юмора вашего книжного магазина
- Домашний вечер игры с друзьями
- Играть с домашним животным
- Пойти в класс йоги смеха
- Дурачиться с детьми
- Сделай что-нибудь глупое
- Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке)
Советы по развитию вашего чувства юмора
Важным компонентом для развития вашего чувства юмора является научиться не относиться к себе слишком серьезно и смеяться над своими собственными ошибками и слабостями. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, все мы время от времени делаем глупости. Вместо того, чтобы чувствовать смущение или оборону, обнимите свои недостатки. Хотя некоторые события в жизни явно печальны и не дают возможности для смеха, большинство из них не несут подавляющего чувства ни грусти, ни восторга. Они попадают в серую зону обычной жизни - давая вам выбор смеяться или нет. Поэтому выбирайте смеяться, когда можете.
Как развить чувство юмора
Смейся над собой. Поделитесь своими смущающими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно - это говорить о тех случаях, когда вы относились к себе слишком серьезно.
Попытайтесь смеяться над ситуациями, а не оплакивать их. Ищите юмор в плохой ситуации и раскройте иронию и нелепость жизни. Когда случается что-то негативное, попробуйте сделать его смешным анекдотом, который заставит других смеяться.
Окружите себя напоминаниями, чтобы осветить. Держите игрушку на столе или в машине. Разместите забавный плакат в вашем офисе. Выберите заставку компьютера, которая заставит вас смеяться. Кадрируйте фотографии того, как вы, ваша семья или друзья веселятся
Помните забавные вещи, которые случаются. Если что-то забавное случается или вы слышите шутку или забавную историю, которая вам действительно нравится, запишите ее или скажите кому-нибудь, чтобы помочь вам запомнить это.
Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь избегать негативных людей и не останавливайтесь на новостях, развлечениях или разговорах, которые делают вас грустными или несчастными. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. В то время как вы могли бы воспринимать вес мира на своих плечах как восхитительный, в конечном счете это нереально и вредно для здоровья.
Найди своего внутреннего ребенка. Обращайте внимание на детей и старайтесь им подражать - в конце концов, они являются экспертами по игре, легкому отношению к жизни и смеху над обычными вещами.
Справиться со стрессом. Стресс может стать серьезным препятствием для юмора и смеха, поэтому важно следить за уровнем стресса. Одна отличная техника для облегчения стресс в данный момент это использовать любимое воспоминание, которое всегда вызывает у вас улыбку - например, то, что делали ваши дети, или что-то смешное, что друг сказал вам.
Не проведи день без смеха. Думайте об этом как о упражнении или завтраке и прилагайте сознательные усилия, чтобы каждый день находить что-то, от чего вы будете смеяться. Отведите от 10 до 15 минут и делайте то, что вас забавляет. Чем больше вы привыкнете смеяться каждый день, тем меньше усилий вам придется приложить.
Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения жизни
Умение смеяться, играть и веселиться не только делает жизнь более приятной, но и помогает вам решать проблемы, общаться с другими и мыслить более творчески. Люди, которые включают юмор и играют в свою повседневную жизнь, обнаруживают, что он обновляет их и все их отношения.
Жизнь приносит проблемы, которые могут либо одолеть вас, либо стать игрушкой для вашего воображения. Когда вы «становитесь проблемой» и относитесь к себе слишком серьезно, может быть трудно мыслить нестандартно и находить новые решения. Но когда вы играете с проблемой, вы часто можете превратить ее в возможность для творческого обучения.
Игра с проблемами кажется естественной для детей. Когда они сбиты с толку или боятся, они превращают свои проблемы в игру, давая им чувство контроля и возможность экспериментировать с новыми решениями. Взаимодействие с другими игроками помогает вам сохранить эту творческую способность.
Вот два примера людей, которые приняли повседневные проблемы и перевернули их с помощью смеха и игры:
Рой , бизнесмен на пенсии, был взволнован тем, что наконец-то смог посвятить себя любимому виду спорта - гольфу. Но чем больше он играл, тем меньше он получал удовольствие. Хотя его игра значительно улучшилась, он разозлился на себя из-за каждой ошибки. Рой мудро понял, что его приятели по гольфу повлияли на его отношение, поэтому он перестал играть с людьми, которые слишком серьезно относились к игре. Когда он играл с друзьями, которые больше ориентировались на веселье, чем на их оценки, он менее критично относился к себе. Теперь игра в гольф была такой же приятной, как и предполагал Рой. Он забил лучше, не работая усерднее. И более светлое мировоззрение он получал от своих компаньонов, и игра распространилась на другие части его жизни.
Джейн работала дома, создавая поздравительные открытки, работу, которую она любила, но теперь чувствовала, что стала рутиной. Две маленькие девочки, которые любили рисовать и рисовать, жили по соседству. В конце концов, Джейн пригласила девушек поиграть со всеми ее художественными принадлежностями. Сначала она просто наблюдала, но со временем присоединилась. Смеясь, красившись и играя в притворство с маленькими девочками, она изменила жизнь Джейн. Это не только положило конец ее одиночеству и скуке, но и пробудило ее воображение и помогло процветать ее произведениям искусства. Лучше всего это разожгло игривость в отношениях Джейн с ее мужем.
По мере того, как смех, юмор и игра станут частью вашей жизни, ваш творческий потенциал будет процветать, и вам будут ежедневно открываться новые возможности смеяться с друзьями, коллегами, знакомыми и близкими. Смех переносит вас в более высокое место, где вы можете смотреть на мир с более расслабленной, позитивной и радостной перспективы.
Но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье?Почему смех - самое сладкое лекарство для ума и тела?
Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?
Спросите людей: «Что самое смешное, что случилось с вами сегодня?
На этой неделе?
В вашей жизни?