Совет для мужчин: как справиться с семейным расставанием

1. Управление своими эмоциями
2. Оставаться здоровым и сосредоточенным
3. Жизненные уроки, которые нужно выучить
4. Общение по-новому
5. Думая об изменении
6. Ориентация на будущее

Вы пробовали снова и снова. Возможно, вы даже видели брачного консультанта вместе. Но дошло до того, что вы не думаете, что проблемы в вашем браке могут быть решены. Вы и ваша жена решили, что следующим шагом будет пробное разделение. В самом деле, если вы проведете некоторое время вдали друг от друга, это может дать вам некоторую ясность в отношении вашей ситуации: где все пошло не так, и того, что вам нужно сделать сейчас, чтобы двигаться вперед с минимальным побочным ущербом, насколько это возможно.

Управление своими эмоциями

Признайте, что это будет болезненный, наполненный эмоциями период в вашей жизни. Конец самых важных отношений, которые у тебя есть, когда ты взрослый, - это тяжелая пилюля. Не усердствуйте в том, чтобы чувствовать себя подавленным, грустным, тревожным, злым или подавленным. Напомните себе, что эти чувства нормальные. Ты любил свою жену и любил быть женатым, пока все не испортилось. Дайте себе почувствовать эти вещи, даже если общество скажет мужчинам, что они должны «быть сильными» и преодолеть это.

Обратитесь за помощью, если вы обнаружите, что не можете выполнять обычные ежедневные задачи, такие как личный уход, ходить на работу, общаться с другими людьми. Там не стыдно иметь консультант или терапевт поможет вам на этом пути , Всегда полезно иметь нейтральную стороннюю компанию, с которой можно что-то обсудить, и это поможет вам почувствовать, что у вас есть безопасное пространство для выхода без участия кого-либо из ваших «реальных» друзей.

Оставаться здоровым и сосредоточенным

Поддерживайте здоровый образ жизни, проходя через это чувствительное время. Это означает, что нужно хорошо питаться, выспаться и выполнять упражнения. Физические движения могут быть такими же полезными, как антидепрессанты, поэтому убедитесь, что вы ежедневно совершаете значительные движения. Наличие рутины заставит вас чувствовать себя сосредоточенным, особенно когда вещи начинают ощущаться вне вашего контроля. Найдите время для молитвы, если вы так склонны, или другого медитативного упражнения; момент, когда вы можете погрузиться в свое ядро ​​и успокоить свой разум. Ты играешь на инструменте? Вырежьте время для тренировки! Если вы еще не развитые навыки борьбы со стрессом Это был бы хороший момент для этого. В Интернете и в вашем местном книжном магазине есть несколько отличных ресурсов, которые помогут вам выучить позитивные способы борьбы со стрессом. Не пытайтесь обезболить себя едой, наркотиками или алкоголем. Это не заставит вас чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе, и может привести к новым проблемам.

Помните: по мнению экспертов по взаимоотношениям, раскрытие себя ране действительно полезно и поможет вам на пути к исцелению.

Жизненные уроки, которые нужно выучить

Хотя у вас может возникнуть соблазн перечислить все недостатки и недостатки вашей жены, когда вы с друзьями, это не заставит вас чувствовать себя лучше, а на самом деле будет раздувать пламя боли еще больше. Возьмите более высокий путь и сохраняйте гнев на сеансах терапии, где квалифицированный специалист может помочь вам превратить гнев и боль во что-то продуктивное и ориентированное на решение. Есть важные жизненные уроки, которые нужно извлечь прямо сейчас, и вы захотите настроить их. Это действительно болезненное течение жизни, но вы также можете рассматривать его как возможность пересмотреть свои любовные цели, свои мечты и свою способность с любовью работать с партнером.

Когда говоришь с женой, помни, что ей тоже больно. Вы оба любили друг друга и разделяли видение успеха, счастливый брак , Нахождение языка для общаться спокойно и конструктивно с женой как вы работаете детали вашего разделения будет жизненно важно. Может быть, у вас есть друзья, которые пережили развод и вышли невредимыми. Спросите их, как они это сделали, и дайте им лучшие слова, которые можно использовать друг с другом. Обижающие люди, как правило, хотят обидеть друг друга, но вы должны помнить, что ваши обмены должны быть как можно более гражданскими, чтобы вы оба чувствовали, что вас слушают и уважают. Это еще одна область, в которой может быть полезно вызвать специалиста в форме терапевта.

Общение по-новому

Если вы обнаружите, что гнев мешает вам конструктивно общаться, вы можете ограничить обмен сообщениями электронной почтой. Электронная почта друг друга имеет то преимущество, что позволяет вам обдумывать и проверять свои слова перед отправкой. (Иногда в пылу дискуссии нам может не хватать этого рефлекса, и мы говорим о вещах, о которых позже пожалеем.) Электронная почта также является хорошим способом сохранить бумажный след того, что было решено и согласовано, если вам потребуется вернуться к это в будущем.

Если вы обнаружите, что общение действительно оборвалось, обратитесь к адвокату для общения с вашей женой. Хотя через вашего адвоката может стоить дороже, чем разговаривать напрямую с вашей женой, это может стоить вашего психического здоровья и психического здоровья. Думайте об этом расходе как Уход за собой ,

Думая об изменении

Разделение это изменение. Вы больше не живете как пара в повседневной жизни. Ваши финансовые обстоятельства будут изменены. Как вы проводите свое свободное время, изменится. Возможно, вам придется взять на себя больше ответственности в отношении детей. Приготовьтесь к этой новой личности. Хотя это может быть чем-то, чего вы ждете, знайте, что у вас также будут моменты сожаления и будьте к этому готовы. Нет второго набора рук на палубе, когда у вас есть больной ребенок, которому нужно оставаться дома, а вы нужны на работе. Начните создавать некую вспомогательную структуру - будь то в форме другого взрослого (один из ваших родителей, один из бабушек и дедушек детей) или платной помощи (няня или домохозяйка).

Ориентация на будущее

Этот период вашей жизни будет наполнен смешанными чувствами. Вы будете рады видеть конец несчастный брак но боится выйти в неизвестность. Будет полезно увидеть это время как период роста и позитивных преобразований. Оплакивать потерю брака, но принять ваше будущее. Там ярко, и уроки, которые вы извлекли из своего брака, даже тот, который в конечном итоге оказался неудачным, помогут вам стать лучшим мужчиной и партнером.

Рейчел Пейс
Рейчел Пейс - эксперт по отношениям с многолетним опытом обучения и помощи парам. Она помогла бесчисленным людям и организациям по всему миру, предлагая эффективные и действенные решения для здоровых и успешных отношений. Ее миссия состоит в том, чтобы вдохновлять, поддерживать и расширять возможности каждого человека на пути к великому браку. Она является известным автором Marriage.com, надежного ресурса для поддержки здоровых счастливых браков.

Хотите иметь более счастливый и здоровый брак?

Если вы чувствуете себя оторванным или расстроенным состоянием своего брака, но хотите избежать разлучения и / или развода, курс wedding.com, предназначенный для семейных пар, является отличным ресурсом, который поможет вам преодолеть самые сложные аспекты брака.

Пройти курс